Thema
Preventie en begeleiding voor een natuurlijke slaap: «Slapen is een vitale behoefte».
Samen met voeding en lichaamsbeweging is slaap een van de grote pijlers van onze gezondheid. Toch slaapt de Belg slecht. Uit een recente peiling blijkt dat 82% van de Belgen melden dat ze niet genoeg slapen.
Zowat 20% van de ondervraagde mensen geven aan dat ze minstens één keer per nacht wakker worden en een persoon op vier zegt nog moe te zijn bij het opstaan.
Hoe is het mogelijk dat de Belg zoveel problemen heeft met slapen?
De belangrijkste boosdoeners zijn wellicht onze jachtige leefwijze en de huidige druk van de maatschappij die steeds meer productiviteit vraagt per dag en dat gaat heel vaak ten koste van onze uren rust. Ook de slechte kennis van het grote publiek over de mechanismen die onze slaap regelen en de impact van ons gedrag op die slaap, beletten dat functionele en positieve strategieën worden gehanteerd voor een goede slaaphygiëne.
Er moet dagelijks gewerkt worden aan een kwaliteitsvolle slaap die lang genoeg duurt, net als aan evenwichtige voeding of regelmatige lichaamsbeweging.
Doelstellingen
Ons dienstenaanbod om te helpen opnieuw kwaliteitsvol te kunnen slapen, is gebaseerd op 2 pijlers: preventie en begeleiding. Elk van de interventies past in een stapsgewijze benadering die gaat van preventie tot begeleiding op maat met als rode draad het herontdekken van de basisprincipes van kwaliteitsvol en voldoende lang slapen.
- Duidelijke informatie bieden over slaap en zijn regulerende mechanismen en de deelnemer inlichten over de basisprincipes van een kwaliteitsvolle slaap: biologische slaapbehoefte, chronotype, slaaphygiëne…
- De elementen aangeven om te begrijpen hoe slapeloosheid ontstaat en de vicieuze cirkel die ervoor zorgt dat dit zo blijft.
- Adviezen en tools ontwikkelen om opnieuw kwaliteitsvol en voldoende te slapen.
Programma
Via dit programma stellen we verscheidene modules voor om de eigen slaapcycli weer onder controle te krijgen met behulp van theorie en de meest recente methoden om slaapproblemen aan te pakken zonder medicatie.
- Duur: 90 min. in groep (onbeperkt aantal).
- Inhoud van de lezing over preventie: sensibiliseren over de slaapmechanismen en de verstoring ervan.
Het doel is hier om de werknemers te sensibiliseren en bewustzijn te creëren rond de moeilijkheden die hun slapeloosheid met zich meebrengt.
Afhankelijk van de aard van de interventie kan min of meer grondig ingegaan worden op tools en methoden om opnieuw te kunnen genieten van een kwaliteitsvolle slaap.
Methode
Door een klinisch psycholoog of een arts opgeleid in slaapgeneeskunde.
De informatieoverdracht gebeurt didactisch, ludiek en via voortdurende interactie met het publiek.
Doelpubliek
Elke medewerker.