Thématique
Avec la nutrition et l’exercice physique, le sommeil constitue l’un des grands piliers de notre santé. Pourtant, le Belge dort mal. Selon un récent recensement, il apparaît que 82% des Belges déclarent ne pas dormir assez.
Comment est-il possible que le sommeil du Belge soit si problématique ?
Les principaux suspects sont probablement nos modes de vie effrénés et les contraintes actuelles de notre société demandant toujours plus de productivité dans nos journées, bien souvent au détriment de nos heures de repos. Aussi, les mauvaises connaissances du Grand Public sur les mécanismes régulant notre sommeil et l’impact de nos comportements sur celui-ci ne permettent pas de mettre en place des stratégies d’hygiène de sommeil fonctionnelles et positives.
Un sommeil qualitatif en quantité suffisante, au même titre qu’une nutrition équilibrée ou qu’une activité physique régulière, se travaille au quotidien.
Objectifs
- Donner une information claire sur le sommeil et ses mécanismes de régulation, tout en informant le participant sur les principes de base du sommeil qualitatif : besoin biologique de sommeil, chronotype, hygiène de sommeil…
- Donner des clés de compréhension sur le développement de l’insomnie et du cercle vicieux qui la perpétue.
- Développer des conseils et outils visant à redécouvrir un sommeil de qualité en quantité suffisante.
Programme
- Durée : 90 min. en groupe (nombre indéfini).
- Contenu de la conférence de prévention :
Il s’agit ici de sensibiliser les travailleurs en amenant des prises de conscience concernant les difficultés engendrées par leur tabagisme, ainsi que les mécanismes d’action de dépendance à la nicotine.
En fonction de la nature de l’intervention, il sera possible de présenter de manière plus ou moins approfondie aux futurs ex-fumeurs des outils, des méthodes qui rendront leur sevrage plus aisé.