Thématique
Prévention et accompagnement pour un sommeil naturel : « Dormir, un besoin vital ».
Objectifs
Pour aider à retrouver un sommeil de qualité, notre offre de service repose sur 2 piliers, à savoir la prévention et l’accompagnement. Chacune des interventions s’inscrit dans une démarche incrémentale, allant de la prévention à l’accompagnement personnalisé, avec pour ligne de conduite une redécouverte des principes de base du sommeil de qualité en quantité suffisante.
- Au moyen de la thérapie cognitive et comportementale pour l’insomnie, comprendre les mécanismes de régulation du sommeil pour rompre le cercle vicieux de l’insomnie.
Programme
Durée : 3 ateliers de 3h – 9h au total. Groupe de 6 à 8 participants maximum.
Contenu des ateliers d’accompagnement :
Les 3 grands axes de la thérapie cognitive et comportementale pour l’insomnie.
- Les outils de psycho-éducation : l’information sur les liens entre pensées, comportements, émotions et difficultés de sommeil vont permettre aux participants de comprendre comment le cercle vicieux de l’insomnie s’installe et le méthodes pour le rompre.
- Les outils comportementaux : la restriction du temps passé au lit, le travail de la relaxation ou le déconditionnement à l’éveil vont permettre de diminuer le niveau d’éveil et de favoriser de bonnes habitudes de sommeil.
- Les outils cognitifs : les interventions cognitives cherchent à remplacer les pensées envahissantes et inexactes à propos du sommeil par des pensées plus fonctionnelles (« Si je n’arrive pas à dormir 8h cette nuit, ma journée va être catastrophique demain »).
Méthode
Par un psychologue clinicien ou médecin formé à la médecine du sommeil.
L’information se veut didactique, ludique, en interaction constante avec l’audience.
Le dispositif de groupe permet un partage d’expérience lié aux difficultés de sommeil qui peut être un puissant moteur de changement.
Public
Tout collaborateur connaissant des troubles du sommeil.