Comprendre & gérer mon stress

Identifier mes sources de stress et comment y faire face.

 

OBJECTIFS 

  • Comprendre la « mécanique » du stress et faire le lien avec les situations rencontrées par les participants dans leur contexte professionnel spécifique.
  • Identifier les facteurs de stress externes et ceux liés à la personnalité.
  • Identifier les besoins et les ressources face au stress.
  • Aborder de bonnes pratiques en matière de prévention et de gestion du stress.

 

 

PROGRAMME

Durée : 1 journée.

Contenu de la formation :

  • Séquence 1 : la dynamique du stress.

-   Définition.
-   Mécanismes et modèles.
-   Les conséquences du stress.

  • Séquence 2 : les causes du stress.

-  Causes organisationnelles.
-  Causes individuelles.

  • Séquence 3 : comment reconnaître le stress ?

-   Signaux physiques et comportementaux.

  • Séquence 4 : comment prévenir et gérer mon stress ?

-   Quelles sont mes propres ressources ?
-   Comment retrouver un équilibre, un bien-être ?
-   Quelques bonnes pratiques aux niveaux personnel et organisationnel.
-   Qui peut m'aider ? Les acteurs dans la prévention et de la prise en charge et leur rôle.

  • Séquence 5 : plan d'action personnel.

 

MÉTHODE

  • Exposés théoriques introduisant chaque nouvel élément cognitif.
  • Exercices pratiques.
  • Analyse de situations.

 

PUBLIC

Toute personne intéressée par la thématique.

 

LIEU D'INTERVENTION

Au sein de l’entreprise ou à distance.

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