THÉMATIQUE
Qu'est-ce que la pleine conscience ou mindfulness ?
« C'est développer la capacité de diriger son attention de manière particulière, c'est-à-dire délibérément, au moment présent, de façon non jugeante, aux choses telles qu'elles se présentent » (Jon Kabat-Zinn).
La pleine conscience aide donc à dissocier la réalité des pensées. Elle permet ainsi d'apprivoiser les émotions, le stress, l'anxiété, la douleur. Elle favorise la concentration et la réflexion, la créativité, l'écoute, la flexibilité mentale...
Pour apprendre à vivre en pleine conscience, un véritable programme d'entraînement est nécessaire. Ce programme complet de 8 semaines suit les protocoles élaborés par Jon Kabat-Zinn, l'initiateur de la pleine conscience dans les années 70, repris ensuite par Zindel Segal et ses collègues dans le cadre de leurs recherches sur la prévention des rechutes dépressives (programmes MBSR et MBCT).
OBJECTIFS
S'entraîner à la pleine conscience via un programme structuré et progressif de 8 semaines.
L'intention du programme est de vous accompagner pour intégrer la pleine conscience dans votre vie quotidienne, pour prendre soin de votre santé, apprivoiser le stress, l’anxiété, et établir durablement un calme intérieur. Les compétences visées pour atteindre ces objectifs sont les suivantes :
Pourquoi la pleine conscience en entreprise ?
En améliorant la gestion des émotions, la pleine conscience a démontré son efficacité dans la prévention du burn-out et dans la gestion des autres risques psychosociaux (stress, violence au travail, conflits...). Elle permet également d'éviter les rechutes suite à un burnout ou une dépression.
La pratique de la pleine conscience est reconnue dans le développement des capacités cognitives : concentration, flexibilité, créativité.
En rendant les collaborateurs plus présents à eux-mêmes, la pleine conscience favorise l'empathie et la capacité d'écoute, et donc les relations interpersonnelles au travail.
La pleine conscience renforce le leadership des managers : prise de décision, écoute, déconnexion...
PROGRAMME
Durée : 8 semaines.
Un programme structuré et progressif en groupe (16 personnes au maximum) en huit demi-journées et une journée en silence. Au cours des séances hebdomadaires, les participants apprennent à méditer selon les protocoles établis par Jon Kabat-Zinn et Zindel Segal. Des échanges et apports théoriques et aspects psycho-éducatifs viennent compléter la pratique.
La participation se fait sur base volontaire.
Pour pouvoir participer, les personnes intéressées doivent :
Matériel nécessaire
Le matériel de méditation (tapis et coussin) est présent sur place. Vous pouvez bien sûr prendre votre propre matériel de méditation.
Aucune tenue spécifique n'est nécessaire, il est simplement conseillé de porter des vêtements souples et confortables.
PUBLIC
Contre-indications : il est contre-indiqué de suivre ce programme si l'on est en phase aiguë de stress, en phase de décompensation d'un burn-out, ou d'une dépression majeure par exemple ; nos formateurs informeront utilement les participants à ce sujet.
Dates : les 16, 30 septembre, 7, 14, 21 octobre, 08, 15 et 24 novembre 2022, de 14h00 à 16h30 - Dimanche en silence, le 16 octobre 2022, de 10h00 à 17h00
Lieu : Rue du Bois des Rêves, 63 à 1341 Céroux-Mousty
Coût : 600 euros HTVA
Nous nous réservons le droit d'annuler le cycle si le nombre minimum de participants requis n'est pas atteint.